老年人柔韧性比较差,运动要量力而行
社区健身器材使用简单方便,是居民锻炼的好工具。专家提醒老年人使用健身器材,必须注意正确的方式,也要适度。
赵女士。赵腰椎间盘突出症有时是好的和坏的,有一天,她去了一个"健康骑术机"附近的社区锻炼,只锻炼了20多次,感觉有些不对劲,腰痛不能挺直。我一去医院检查,就发现腰椎间盘突出的问题更严重。巧合的是,先生。王"漫步"在附近的"太空漫游者"号上。他认为运动量不够大。他主动地把"走路"的小步调变成了空中作弊的一大步。因此,他的腰部肌肉受了伤。
老年人的肌肉柔韧性差,运动必须根据自己的力量做,做腿部压力动作,动作应该是柔软的;"太空行走"时,最好的摆动腿幅度在45度左右,不要用步行机作为"动态腿部分离器";做腰部扭动运动时,扭动幅度不应超过180度。另外,有些心脏病、高血压患者应更小心不要进行大规模、剧烈的运动。