许多轻餐而不是粉状健身姐妹必须知道一个词，即腰臀比。要确定一个人的身材是否令人赏心悦目，除了欣赏每个部位的美外，我们还应注意整体比例是否协调一致，以及公认的最佳腰臀比为0.7。

因此，蜂箱腰部臀部是标准相配的美丽身材，而从古至今，女性在追求迷人的腰臀比的难度上，踩上的雷电惊人地相似。

腰带自古以来就有？

腰臀比(腰臀比)越小，腰围就越薄。因此，女性腰带的式样在过去在欧洲很流行。当然，在那个时候，它是纯粹的勒死，腰围很薄，姿势被勒死。

而在现代，腰带捆绑、腰带服装仍然在整个网络上流行，商家发挥的腰带功能不仅是"秀腰薄"，而且还具有燃烧脂肪、减肥、产后恢复等功能，聪明的你会相信哪一种呢？

归根结底，腰带不是一件神奇的东西，最重要的功能是压迫以表现出苗条。如果你有特定的身体需求，偶尔穿一件衣服也没关系。毕竟，很多女性都愿意在重要的时候感到内疚，但长时间戴着腰带和减肥幻想是愚蠢的。

当我们穿上腰部时，压力会向下移动，挤压胃部，使人在吃东西时感觉饱得更快，而你吃得更少，所以你可能真的很饿，很瘦，但不要太早高兴。

对于胃肠功能，腰部不仅通过压迫限制胃肠蠕动，还可能引起胃食道反流；对于呼吸系统来说，由于压缩可以限制呼吸，降低肺活量，过度收紧也会影响膈肌和呼吸深度，吸氧容易晕倒休克。

有更严重的后果，磨损时间长，会因内脏受压而移位，除了便秘、食道反流等外，还会影响肺、肾循环的健康，并会引起骨变形或软骨炎。

总之，腰部可以在视觉上显示腰围薄，但不能穿很长时间，不能减肥，腰部不能减肥。看来小妹妹们不得不改变主意了。

屁股，纯垫子？

我们说腰部臀比足够小，所以圆臀也是很多女人的梦想。根据"临时换身"的思路，腰部紧贴腰带薄，臀部就真的有"臀部伪像"加上支撑，臀部内衣，臀部硅胶，臀部垫，一旦臀部磨损，但如果翻车会让人很尴尬。

旗袍，紧身裙，带臀部一定要漂亮的身材，但别忘了，这些靠垫上的可爱是有边缘角形的，而且过了很长一段时间，质量变差，下垂松散，被衣服印出来，真的很尴尬，强健的外观管理就像女明星，一旦翻车也是被群笑的尴尬位置。

似乎要创造一个迷人的腰臀比还得找到一个可靠的真正的策略啊！

可靠腰臀法

轻餐粉提醒你，事实上，腰臀比不仅与美感有关，而且也是肥胖的早期指标，用来预测一个人是否肥胖，是否有心脏病风险，腰臀比越小，健康，而且比体重指数(BMI)的测量更准确。

因此，追求健康的腰臀比仍然是必要的，但腰部和臀部这些策略显然是错误的政策，轻食美容研究所或推荐姐妹，练习+吃，是同样的金科玉律。

接触过轻餐健身的学生可能更能理解，当我们进行重量级训练时，我们的肌肉处于协同状态，包括腹部，核心肌肉群(包括腹部)可能受到训练，使我们的腰部脂肪灼伤，肌肉紧绷，不再如此松弛。

需要注意的是，有些学生不动标准或盲目健身，会练习错误的肌肉群(例如，要接受横腹肌，而要锻炼腹外斜肌)，所以发现他们身体健康，腰围较厚(这部分知识与姐妹跟进，以普及科学)。

轻食美容健康研究所推荐姐妹，练习板托和蹲，瘦腰臀部不用担心。

饮食也有可靠的策略，高蛋白 + 高纤维，有助于排出脂肪和减少脂肪，以及肌肉紧绷。

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平撑 + 蹲下 + 轻餐代餐，现在排成进度表，相信秋冬季的大衣很快就挡不住你的好身材啊！