几点核心护理知识，让你远离关节炎
在很多情况下，对事物缺乏正确的认识会给我们带来很多麻烦。例如，关节炎是老年人经常发生的一种关节问题，主要原因是膝关节退化、软骨损伤，一般来说，表现不明显，感冒后会引起或加重，所以很多人觉得问题不大，但事实上，如果没有适当的治疗，可能会导致关节变形甚至丧失活动能力。
那么，我们如何有效地治疗膝关节炎，以减缓和避免其进一步发展呢？我们可以从以下几个方面着手：
1.合理的体重控制。体重对膝关节的影响是非常直接的。体重越大，膝关节压力越大，加重了膝关节的退化，因此需要注意控制体重。
2.避免膝关节受伤行为。在日常生活中，注意减少旅行时间，减少上下楼梯，避免爬山，长时间站立，长时间坐着，重举活动，跑步等剧烈运动。以避免因不适而加重膝关节负荷，甚至加重膝关节关节炎的进一步发展。
3.保护关节免受寒冷和保暖。在低温条件下，膝关节易受冷刺激血管和肌肉收缩，血液流动减慢，正常的代谢功能受到影响，还容易引起膝关节疼痛、僵硬等问题，因此在湿重或低温天气中应注意防冷保暖，避免膝关节寒冷。通常使用毛巾或温水袋热敷关节，可以促进血液循环，缓解不适，进一步改善也可以了解传统的磁疗法膏。
4.由于身体原因，女性患膝关节炎的几率比男性高，所以尽量避免那些容易加速膝盖退化的行为，比如穿高跟鞋很长时间，穿短裤和低温裙子等。日常活动应该穿厚而有弹性的鞋底，这样可以减少日常活动对膝关节的影响。
5.经常运动。游泳和骑自行车是一种无负荷的运动，所以它非常适合有膝关节问题的人，但游泳需要尽量避免蛙泳，骑自行车需要选择平坦的道路，调整座位，以便坐在座位上，膝盖可以完全笔直和稍微弯曲的踏板。
6.饮食。多吃富含胶原蛋白、钙、异黄酮等物质。常见的有蹄筋、鸡爪、少量动物皮和豆制品、乳制品等。少吃辛辣食物、冷食、高尿酸少吃海鲜食品。
